2024“红树林之城”湛江半程马拉松赛将于1月21日早上7:30在观海路大草坪鸣枪开跑赛事除半程马拉松(21.095公里)项目外同时开设了欢乐跑(约5公里)项目这场耗时短、难度低的欢乐跑吸引了广大群众的热情对于家门口的首届欢乐跑本地群众发出各种疑问什么是欢乐跑？欢乐跑有多远？欢乐跑在哪里报名？欢乐跑有奖牌吗？欢乐跑Q&A问题1：什么是欢乐跑？欢乐跑与半程马拉松的区别是什么？本届赛事的全称叫2024“红树林之城”湛江半程马拉松赛，赛事共设两个比赛项目：半程马拉松项目(21.095公里)、欢乐跑项目（约5公里），半程马拉松项目是正式的竞技比赛项目，设有芯片计时和赛会奖金，需要满16周岁以上才能参赛。欢乐跑是一种非正式的马拉松比赛形式，不设芯片计时，不设竞技奖项，对参赛年龄没有严格要求。但欢乐跑项目参赛选手限比赛当年满3周岁（2021年12月31日前出生），13周岁以下（2011年12月31日及以后出生）至少有一位报名同一项目的监护人陪同方可参赛，年满65周岁(1959年12月31日前出生)以上，必须有直系家属签名。问题2：如何报名？扫码报名二维码，进入第一赛道APP报名。问题3：报名成功后，可以申请退费或修改项目吗？按竞赛规程规定：选手报名成功后不接受退费或修改项目。问题4：欢乐跑报名需要提供成绩证书吗？欢乐跑报名不需要提交任何成绩证书。问题5：参加欢乐跑有奖牌吗？本届赛事欢乐跑组别有奖牌。问题6：欢乐跑有存包点吗？欢乐跑没有存包点，也不能跨区存到半程区域。问题7：第一次参加欢乐跑，需要注意什么？1.做好赛前准备：提前进行适当运动锻炼，确保身体条件允许参赛，了解比赛规则和相关咨资讯，以便更好的享受比赛。2.合理膳食，睡眠充足：保持良好的身体状态和精神状态。3.穿着合适的运动装备：选择透气、舒适、合身的运动服装和鞋子。4.热身和拉伸：在开始跑步前，进行适当的热身运动可以增加肌肉的灵活性和血液循环，减少受伤的风险。在跑步结束后，进行拉伸运动可以帮助肌肉恢复并减少肌肉酸痛。5.控制跑步强度：根据自身的体能水平和健康状况，合理控制跑步的强度和时间。6.注意呼吸：跑步时要保持深呼吸，以充分供应氧气给身体。避免过度用力呼吸或憋气，以防止肺部不适。7.注意身体信号：在跑步过程中，要时刻关注自己的身体信号。如果出现胸闷、呼吸困难、头晕、恶心等不适症状，应立即停止跑步并寻求赛道医疗帮助。8.注意赛道沿途指引：遵照线路奔跑，不随意来回穿插，不嬉闹，不妨碍其他参与者正常跑步。总之，跑步是一项有益健康的运动，但我们也要注意跑步的安全性。多了解些跑步安全知识，有助于我们减少受伤的风险，享受健康的跑步乐趣。记住，安全第一！赛事将于1月7日截止报名欢乐跑不追求速度、不计较名次只为快乐出发！可以co play ，也可以赤膊上阵欢乐跑的时间非常宽裕可以抱着baby，推着婴儿车，和宝贝一起冲线come on，加入我们END赛事活动更多内容，请关注“湛江马拉松”公众号
