受雷雨云团影响，预计未来3小时内，坡头区及附近海面阵风将达8级以上，并伴有雷电和短时强降水。从5月23日16时14分起，上述区域雷雨大风黄色预警信号生效，请注意防御。湛江市气象台发布防御指引：1.关注雷雨大风最新消息和有关防御通知，做好防御大风、雷电工作。2.及时停止户外集体活动，停止高空等户外作业。3.居民应当关紧门窗，妥善安置室外搁置物和悬挂物，尽量避免外出，留在有雷电防护装置的安全场所暂避。4.公园、景区、游乐场等户外场所应当做好防护措施，确保人员安全。5.采取必要措施，保障易受雷击的设备设施和场所的安全。6.机场、轨道交通、高速公路、港口码头等经营管理单位应当采取措施，保障安全。来源：湛江市气象台融媒体编辑：刘智健责编：朱姗娜审核：傅萱
每日食材推荐—苦瓜关于响应“健康中国2030”战略的号召湛江市广播电视台融媒中心暖心呈现《食膳新视界》栏目紧扣2025国家体重管理年政策深度解码《中国居民膳食指南》从政策风向到餐桌实践从中医食疗智慧到医疗前沿动态为您打造“舌尖上的健康革命”！这里有权威专家破解养生误区四季食疗妙方医疗政策深度解读还有杏林名医讲述暖心故事锁定《食膳新视界》见证从“治病为中心”到“健康为中心”的时代转型来一键开启全民健康新“食”代吃出活力，吃出品质让健康从餐桌开始👇“夏日苦瓜胜良药，清热解暑最当道！”夏季正是苦瓜最饱满的时节，它虽味苦，却被誉为“君子菜”，因其独有苦味而不传他物，更因清热降火、养颜排毒的功效深受推崇！今天，我们就来聊聊这道夏日养生佳品——苦瓜！苦瓜介绍苦瓜，又称凉瓜、锦荔枝，是葫芦科植物，原产于热带亚洲，现广泛种植于中国、印度、东南亚等地。它以其独特的苦味和丰富的营养价值著称，被誉为“药食同源”的佳品。苦瓜营养价值低热量高营养热量仅17-22千卡/100g，富含维生素C（比橙子高）、叶酸、钾、膳食纤维，适合减肥和三高人群。天然“植物胰岛素”含苦瓜素、多肽-P等活性成分，辅助控血糖，但不可替代药物。抗氧化防衰老维生素C、黄酮类物质清除自由基，延缓细胞老化，增强免疫力。促进消化护肝脏苦味素刺激胃液分泌，膳食纤维助排便；皂苷类成分帮助降胆固醇，减少脂肪堆积。吃法多样减苦味盐腌或焯水后凉拌、炒蛋、炖汤；搭配鸡蛋或柠檬提升营养吸收。食用注意低血糖患者、孕妇（过量可能刺激子宫）、脾胃虚寒者慎食。食谱推荐苦瓜酿肉特点：荤素搭配，鲜香不腻材料：苦瓜猪肉末胡萝卜（切碎）葱姜末生抽蚝油 淀粉做法：1. 苦瓜切段，去瓤后焯水1分钟。2. 肉末加胡萝卜、葱姜、调料拌匀，塞入苦瓜。3. 蒸15分钟或煎至两面金黄，勾芡淋汁。苦瓜炒鸡蛋特点：家常快手，营养均衡材料：苦瓜鸡蛋盐糖 （中和苦味）食用油做法：1. 苦瓜切片，用盐腌10分钟，挤去水分。2. 鸡蛋加盐打散，热油炒至凝固盛出。3. 余油炒苦瓜至变软，加糖调味，倒入鸡蛋翻炒均匀。烹饪小贴士减苦技巧：盐腌10分钟/焯水/冰镇可降低苦味。搭配禁忌：脾胃虚寒者少食，孕妇避免过量。选购要点：选瘤状突起明显、颜色翠绿的新鲜苦瓜。苦瓜的滋味，像极了生活——初尝清苦，细品回甘。无论是凉拌的脆爽，还是炖煮的醇厚，总能在舌尖留下独特的韵味。这个夏天，不妨让苦瓜成为你餐桌上的常客。毕竟，懂得品味苦的人，才能尝到最真的甜。END文案：林语艳（实习）视频：郑玉君融媒体编辑：林语艳（实习）责编：唐凯明审核：吕小兰、傅萱
国家安全，离我们并不遥远。潜心求学的高校学子，在日常学习生活中，只要对威胁国家安全的可疑情况保持警惕，不断提升国家安全意识和素养，就能够为筑牢国家安全人民防线添砖加瓦，为维护国家安全作出贡献。兼职拍照日薪300元竟是间谍陷阱 “兼职拍摄环境治理照片，日结300元。”某高校学生小李在网络平台寻找兼职时收到了陌生人发来的私信。抱着试试看的心态，小李便与对方交流了起来。一开始，对方只是询问小李是否有兼职拍摄风景、建筑的经验，并要求查看小李以前拍摄的照片作为“测验”。但随着交流的深入，对方竟询问小李是否能拍摄所在城市的港口、桥梁等设施。 听到这里，小李想起学校宿舍楼道里张贴的国家安全宣传画，发现自己刚才的经历和宣传画中描绘的情节完全相同。于是，他果断把与对方的聊天记录截图并拨打了12339国家安全机关举报受理电话。 接到举报后，国家安全机关经过调查确认，这一账号注册地在境外，披着“兼职”的外衣联系高校学生，要求拍摄军港、桥梁、机场等重要设施照片，涉嫌搜集我军事涉密敏感信息。事后，小李因举报及时获得了国家安全机关的表彰奖励。邮件通知学术论文可获国际期刊推荐竟是情报机关的“诱饵” 某专业硕士研究生小王正在专心撰写学位论文，这时她的邮箱里突然弹出一封邮件：“您发表的学术论文可获国际期刊推荐，需补发原始数据”。 在搜集相关数据和资料的时候，她忽然想起了导师的警告——“课题原始数据涉及敏感信息，如出境需要经过专门审批”。带着半信半疑的态度，小王在随后的几天里多次追问邮件发送方，确认期刊信息，但对方一直没有回复。小王敏锐察觉到这有可能是境外间谍情报机关的“钓鱼”邮件，及时向当地国家安全机关进行了举报。 经国家安全机关调查发现，这封来路不明的邮件确实是境外间谍情报机关勾连我高校相关专业学生的“诱饵”，意在获取我重点领域关键敏感数据，威胁我国家安全。境外人员高额报酬诱导大学生提供学校内网数据 “帮我去查一些资料，这钱我和你一起赚”。一天晚上，某高校学生小张的室友神神秘秘地对他说起悄悄话。 连日来，小张发现室友频繁外出兼职，甚至以此为由旷课缺课、夜不归宿，有时深夜回来后还会与不明身份人员联系。面对室友的“兼职”邀请，小张警惕地询问“兼职”内容、联系人等信息。 通过深入了解，小张得知所谓“兼职”竟是境外人员通过网络社交平台，以高额报酬诱导室友提供学校内网数据。小张立即劝阻室友，并和他一起通过国家安全部微信公众号举报受理渠道进行了举报，阻止了对方试图攻击校园邮件服务系统的图谋。国家安全机关提示 《中华人民共和国国家安全法》第七十七条规定，保守所知悉的国家秘密是公民和组织应当履行的维护国家安全的义务。 国家安全，人人有责。广大高校学子在享受美好求学时光的同时，要时刻绷紧安全之弦，提高防范应对能力，如在学术交流、科研合作、寻找兼职等活动中发现可能危害我国家安全的可疑情况，务必提高警惕，及时通过12339国家安全机关举报受理电话、网络举报平台（www.12339.gov.cn）、国家安全部微信公众号举报受理渠道或者直接向当地国家安全机关进行举报。来源：国家安全部、央视新闻、人民日报融媒体编辑：刘智健责编：朱姗娜审核：傅萱
