响应“健康中国2030”战略的号召湛江市广播电视台融媒中心暖心呈现《食膳新视界》栏目紧扣2025国家体重管理年政策深度解码《中国居民膳食指南》从政策风向到餐桌实践从中医食疗智慧到医疗前沿动态为您打造“舌尖上的健康革命”！这里不仅有权威专家破解养生误区四季食疗妙方还有医疗政策深度解读杏林名医讲述暖心故事锁定《食膳新视界》见证从“治病为中心”到“健康为中心”的时代转型来一键开启全民健康新“食”代吃出活力，吃出品质让健康从餐桌开始👇每日食材推荐紫甘蓝春回大地，万物复苏。在这生机勃勃的季节里，有一种食材因其独特的紫色魅力而备受瞩目，那就是——紫甘蓝。今天，就让我们一起走进春天的厨房，共同感受这一场别开生面的紫色盛宴！part 1紫甘蓝介绍紫甘蓝，又称为紫球甘蓝，其外表光滑如玉，紫色深邃而神秘。紫甘蓝的叶片厚实，口感清脆，带有一种淡淡的甜味。紫甘蓝不仅色彩艳丽，更富含丰富的营养价值，是健康饮食的绝佳选择。在烹饪中，紫甘蓝的应用广泛，无论是凉拌、炒菜还是炖汤，都能展现出其独特的魅力。part 2紫甘蓝的营养价值紫甘蓝富含维生素C、维生素E、叶酸、钾等营养物质。其中，维生素C和维生素E具有抗氧化作用，可以帮助清除体内的自由基，延缓衰老。叶酸有助于预防胎儿神经管畸形。钾则有助于调节血压，保护心血管健康。此外，紫甘蓝还含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。part 3食谱推荐紫甘蓝沙拉食材：紫甘蓝，樱桃番茄，黄瓜，橄榄油，柠檬汁，盐，黑胡椒。做法：1. 将紫甘蓝、樱桃番茄和黄瓜洗净，切成适当大小的块状。2. 在大碗中混合切好的蔬菜，加入适量的橄榄油和柠檬汁，撒上盐和黑胡椒调味。3. 搅拌均匀后即可食用。功效：紫甘蓝沙拉有助于提高免疫力、促进消化，还能有效清除体内的有害物质。紫甘蓝炖牛肉食材：紫甘蓝，牛肉块，洋葱，姜片，蒜瓣，生抽，老抽，料酒，盐，糖，清水。做法：1. 将牛肉块焯水去血沫，捞出备用。2. 紫甘蓝洗净切块，洋葱切丝备用。3. 热锅凉油，放入姜片、蒜瓣爆香，加入洋葱丝翻炒至软。4. 放入焯好水的牛肉块，加入生抽、老抽、料酒翻炒均匀。5. 加入适量的清水或高汤，大火烧开后转小火慢炖。6. 当牛肉炖至八成熟时，加入紫甘蓝继续炖煮至熟透。7. 最后加盐、糖调味后即可出锅。功效：紫甘蓝炖牛肉营养丰富，有助于补气养血、温中散寒、提高免疫力等。此外，紫甘蓝中的花青素对预防心血管疾病也有一定帮助。part 4食用注意事项适量食用：虽然紫甘蓝营养丰富，但也不宜过量食用。因为其中含有较多的纤维素，过量食用可能导致消化不良。新鲜度：选购紫甘蓝时，应选择表面光滑、颜色鲜艳、质地脆嫩的品种。如有异味或表面有损伤的紫甘蓝不宜购买。搭配食用：紫甘蓝可以与其他食材搭配食用，以丰富口感和营养价值。‼但应注意避免与某些药物同时食用，以免影响药效。紫甘蓝作为一种健康又美味的食材，无论是炒食、蒸煮还是作为沙拉的主要材料，都充满了无尽的魅力。其营养丰富，对身体健康有极大的益处。不仅如此，它那深邃的色彩也为餐桌增添了更多美妙的色彩。期待大家能多多了解并尝试这种超级蔬菜，让我们一起品尝其独特口感，感受其带给我们的健康与快乐！END文案：梁琪婉（实习）视频：郑玉君融媒体编辑：陈韫琪（实习）、梁琪婉（实习）责编：唐凯明审核：吕小兰、傅萱
唐氏综合征防控是出生缺陷综合防控项目里面其中一个重要组成部分。3月21日，也就是“世界唐氏综合征日”当天，为进一步提高我市医疗卫生机构产前筛查和产前诊断水平，加强地中海贫血防控管理，推动我市出生缺陷防控工作发展，湛江市妇幼保健院举办2025年出生缺陷产前诊断暨地中海贫血防控技术培训班。 来自全市各级医疗机构的产科、医学影像科及检验科等领域的300余名医务人员参加了此次培训。 培训中，省、市有关专家围绕双胎消失综合征妊娠的无创筛查、双胎六大畸形筛查、NIPT无创筛查规范性应用、高龄孕妇的遗传咨询和孕期管理、基层产前筛查管理、罕见地中海贫血的诊断等课题内容进行授课，与会人员就相关内容进行交流探讨。 据悉，培训班开始前，还举行了湛江市医院协会产前诊断管理委员会成立大会。 湛江台记者谢思桦 刘茂纪 通讯员李玉婷报道
今年3月21日是第14个“世界唐氏综合征日”，活动主题为“关注唐氏，支持和行动”。3月20日，湛江市妇幼保健院孕妇学校举办科普讲座，呼吁重视产前筛查，科学预防唐氏儿出生。 唐氏综合征又称21-三体综合征，主要因为人体细胞第21号染色体多一条所致，是常见的染色体疾病之一。唐氏综合征患者存在严重、不可逆的智力障碍，生活不能自理，长期需要人照顾，常被称为“唐氏儿”“唐宝宝”。目前，尚无有效治愈唐氏综合征的方法。湛江市妇幼保健院专家提醒，产前筛查和产前诊断是预防和减少唐氏儿出生的有效方法。 湛江市妇幼保健院产科主任 杨妹：（建议孕妇）在11到13+6周之间做筛查，筛查包括胎儿颈项透明层，我们简称nt，再加上血液的检测，一起去评估具体的情况。错过了早期的筛查，我们是建议要去做中期的唐筛，或者去做无创的检测。唐氏综合征跟年龄是密切关系的，年龄越大，发生的机率越高，那么我们35岁以上的孕妇，我们是建议去做产前咨询和产前诊断。 湛江市妇幼保健院产前诊断中心主任 林青 ：对产检中和发现高风险的孕妇，不要掉以轻心，直接到我们产前诊断中心进行抽取羊水、脐带血、绒毛等等，就可以确诊是否是唐氏儿，我们就可以排除掉唐氏患儿的出生。自我院产前诊断中心成立以来，诊断出416例唐氏患儿，避免416个悲剧的发生。 我市自2017年出生缺陷防控项目全面开展以来，湛江市妇幼保健院坚持为孕妇提供出生缺陷免费筛查服务。对于唐氏筛查临界风险和高风险的孕妇，国家均有相关补助或减免的政策。 湛江市妇幼保健院产前诊断中心主任 林青 ：唐氏临界风险或者唐筛，有单项指标异常的时候，可以享受国家减免600块进行无创DNA抽血检查，这个是无创性的。那么高龄孕妇也同样享受到国家减免的政策，就是我们做羊水穿刺，可以减免1850块。湛江台记者谢思桦 刘茂纪 实习生庞祺翰 通讯员焦鹏涛 李玉婷报道
今天是2025年3月21日，第23个世界睡眠日。今年的主题是“健康睡眠，优先之选”，呼吁所有人关注睡眠质量对身心健康的重要性。近日，全国爱卫办发布《睡眠健康核心信息及释义》。什么样的睡眠才是好睡眠？怎样才能拥有高质量睡眠？这些关于睡眠的要点，一起来了解。1不同年龄有“最佳睡眠时长”你每天需要睡多久？《睡眠健康核心信息及释义》提出，不同年龄段人群所需睡眠时长不同，且因人而异。一般来说：▲0-3月龄婴儿每天需要13-18小时；▲4-11月龄婴儿12-16小时；▲1-2岁幼儿11-14小时；▲学龄前儿童10-13小时；▲中小学生8-10小时；▲成年人7-8小时；▲老年人6-7小时。规律的睡眠时间是健康睡眠的保障。提倡顺应四时，起居有常。保持规律的入睡和起床时间，维持稳定的生物节律。成年人推荐晚上10-11点入睡，早晨6-7点起床；老年人推荐晚上10-11点入睡，早晨5-6点起床。2什么样的睡眠才是好睡眠？良好的睡眠质量是健康睡眠的关键。良好睡眠质量通常表现为：▲入睡时间在30分钟以内（6岁以下儿童在20分钟以内）；▲夜间醒来的次数不超过3次，且醒来后能在20分钟内再次入睡；▲醒来后感到精神饱满、心情愉悦、精力充沛、注意力集中。如经常出现入睡困难（入睡时间超过30分钟，6岁以下超过20分钟）、睡眠中觉醒且醒后无法再次入睡、白天频繁打瞌睡犯困、夜间鼾声响亮伴有呼吸间歇、睡眠不规律、睡眠过程中出现梦游、遗尿等异常动作时，提示可能患有睡眠障碍，应及时到医疗机构寻求专业帮助。3长期睡眠不良有哪些危害？睡眠不良是指睡眠时长不足或过长、睡眠质量下降或睡眠规律紊乱。常见表现有睡眠时间减少或延长、不能按时入睡、入睡困难、早醒、夜间频繁醒来、眠浅梦多、白天嗜睡等。▲长期睡眠不良会导致反应迟钝，注意力、记忆力等认知功能下降，学习工作效率降低，甚至增加交通和生产安全风险；▲会导致情绪不稳，烦躁不安，严重者会诱发焦虑、抑郁等；▲会降低机体免疫力，增加感染性疾病、心脑血管疾病、代谢性疾病和癌症等患病风险。4怎样才能拥有高质量睡眠？睡眠是一个复杂的生理过程，需要良好的生活习惯和适宜的睡眠环境来支持。▲养成规律的睡眠时间，保持适度的体育锻炼，避免久坐，适度晒太阳。▲卧室环境应安静舒适，根据个人的习惯保持适宜的光线强度，室内温度在20℃-24℃、空气湿度在40%-60%为宜，经常开窗通风。▲床垫宜相对坚实，不要过度松软塌陷，枕头高矮适中，被褥清洁干燥。▲运用正念、放松训练、认知调整等心理疏导技巧，睡前洗澡泡脚等，都有助于睡眠。▲避免熬夜、睡前饮酒喝茶，晚餐不宜过饱过晚，睡前尽量不要刷手机。今夜开始，让我们放下焦虑，关掉屏幕调暗灯光，舒展身体睡一个好觉！来源：综合整理人民日报、综合全国爱卫办《睡眠健康核心信息及释义》融媒体编辑：朱姗娜责编：唐凯明审核：吕小兰
