影响大脑部位的血液循环，造成脑血管出血或闭塞；麻痹大脑神经，导致脑功能衰退。

    一氧化碳进入血液，影响身体对氧的吸收利用能力；同时烟草中大量的尼古丁会加速心跳、升高血压，降低心脏的承受能力，易引发心肌缺血、心肌梗死。

    需要特别注意的是：二手烟暴露与频繁使用电子烟，也同样会引发血压升高，从而增加患心血管疾病的风险。

     吸烟会使支气管上皮细胞纤毛变短，导致肺部容易遭受感染，增加肺气肿、肺部支气管炎等疾病的发病率，同时增加罹患肺癌的风险。

    烟草中含有的煤焦油、烟雾易引发唾液腺发炎，并损害味蕾，长时间会伤害口腔健康；而烟雾进入咽喉，还会对咽喉黏膜造成慢性损伤，增加罹患喉癌的风险。

    在戒烟的初期，大家可以在身上随身准备一些小零食小糖果之类的，当自己犯了烟瘾时，可以使用这些小零食去替代，能够在一定程度上缓解烟民对于香烟的依赖性。

    在戒烟的前一个礼拜当中，一定要充分休息，保持良好的睡眠，而且生活要有规律，这样的话，身体的机能会慢慢提高，而身体机能会帮助人抵抗烟瘾的发作。

    有规律地锻炼，可以有效地增强呼吸系统功能，而且人在锻炼的时候精神注意力集中，很难想到香烟，所以这也是一个比较好的方法，而且这种方法还可以提高身体的免疫能力，保护身体健康。

    尽量不要喝一些刺激性的饮料，这些刺激性的饮料都会自己到味蕾和神经，会让烟民想要抽烟，可以喝一些牛奶或者是新鲜的果汁，这种温和性的饮料可以补充营养，同时又可以帮助戒烟。